Vitamine D

Cet article a été rédigé à titre informatif et ne constitue pas une prescription, n'étant pas, moi même, professionnelle de santé. Aussi, la finalité de mes articles ainsi rédigés dans mon blog n'ont vocation qu'à mettre en lumière des informations, utiles, à toutes personnes qui souhaitent redevenir acteurs/actrices de son bien-être et de sa santé.

La vitamine D fait régulièrement parler d’elle, particulièrement à l’automne et en hiver. Elle est essentielle pour notre système immunitaire, mais pas que !

A titre préventif, une prise de sang au laboratoire, permettrait de vérifier si nous sommes carencés. D'ailleurs, les médecins (en médecine fonctionnelle généralement), prescrivent d'une manière générale, un bilan biologique des minéraux et vitamines afin de déceler toutes carences, préalablement à toute prescription médicale. Sans carence, nous devrions être en bonne santé.

La vitamine D est particulière. C'est une hormone. Notre organisme est capable de la fabriquer au niveau de la peau sous l’action des rayons UVB du soleil (attention, pas les coups de soleils !).

Elle intervient notamment dans :

• l'absorption et l'utilisation du calcium et du phosphore ;
• la minéralisation et la santé des os ;
• le maintien d'une bonne fonction musculaire, intestinale ;
• le maintien d'une bonne santé osseuse chez l'adulte et la personne âgée.

Elle provient également de l'alimentation et, lorsque cela est nécessaire, d'une supplémentation.

Le GRIO (Groupe de Recherche et d'Information sur les Ostéoporoses) rappelle particulièrement son importance chez les personnes présentant une ostéoporose ou un risque d'ostéoporose.

Pourquoi peut-on manquer de vitamine D ?

Plusieurs situations peuvent favoriser un statut insuffisant :
 

️Le manque d'exposition au soleil

La synthèse cutanée constitue une source importante de vitamine D. Elle diminue lorsque l'exposition solaire est faible, notamment pendant les mois d'automne et d'hiver.

Les personnes sortant peu, vivant principalement à l'intérieur ou ayant une exposition solaire limitée peuvent donc être davantage concernées.
 

L'avancée en âge

Avec l'âge, la capacité de la peau à fabriquer de la vitamine D diminue. Les personnes âgées constituent donc une population particulièrement susceptible d'avoir un statut insuffisant.
 

⚖️ Le surpoids ou l'obésité

Le statut en vitamine D peut également être différent chez les personnes présentant une obésité, notamment en raison de la distribution de la vitamine D dans les tissus adipeux.
 

️ Une alimentation pauvre en vitamine D

Peu d'aliments contiennent naturellement des quantités importantes de vitamine D. On en trouve notamment dans certains poissons gras (sardines, maquereaux, hareng, saumon), le jaune d'œuf et certains aliments enrichis.
 

Certaines situations médicales

Des troubles digestifs ou de malabsorption, certaines maladies rénales ou hépatiques, certaines chirurgies digestives ainsi que certains traitements peuvent modifier le statut en vitamine D.
 

Dans le cadre de mes accompagnements en réflexologie, je rencontre régulièrement des consultant(e)s présentant une insuffisance ou une carence en vitamine D.

Au fil de mes échanges et de mes rencontres avec des médecins, notamment en médecine fonctionnelle, en santé mitochondriale et en oncologie, l’importance de la vitamine D dans le fonctionnement global de l’organisme est régulièrement soulignée.

Une supplémentation ne doit toutefois pas être envisagée systématiquement : elle doit être adaptée à chaque personne et, lorsque cela est indiqué, s’appuyer au préalable sur un dosage sanguin permettant d’évaluer le statut en vitamine D. L’avis du médecin ou du professionnel de santé reste essentiel pour déterminer la conduite à tenir.