L'eau dans le corps : Pourquoi est-elle essentielle et que se passe t'il lorsqu'elle s'accumule ?
Une sensation inconfortable dans votre corps, vous vous sentez gonflé(e) (jambes, pieds, bras, ventre) ? Cet article peut vous intéresser
De l'eau pour vivre..
L'eau est indispensable au bon fonctionnement de notre organisme. Elle représente 60 à 65 % du poids du corps chez l'adulte. De la tête aux pieds, nous sommes d'abord constitués d'eau. Plus nous vieillissons, moins notre organisme en contient : 75 % chez un nouveau né et 55 % chez une personne âgée (source Vidal)
Elle participe à de nombreuses fonctions essentielles : transport des nutriments, élimination des déchets, régulation de la température corporelle, digestion, lubrification des articulations et bon fonctionnement des cellules.
Mais si nous avons besoin d'eau pour vivre, un déséquilibre dans sa répartition peut parfois entraîner une sensation de gonflement ou de "rétention d'eau".
Qu'est-ce que la rétention d'eau ?
C'est une accumulation excessive d'eau dans les tissus. L'organisme accumule plus d'eau qu'il n'en élimine. Cela peut se manifester par des chevilles, des bras ou des jambes gonflés, une sensation de jambes lourdes, des doigts boudinés ou encore une augmentation rapide du poids.
Plusieurs facteurs peuvent favoriser cette sensation :
- déséquilibre alimentaire
- acidose, accumulation de toxines
- la chaleur et les fortes températures,
- une position assise ou debout prolongée,
- le manque de mouvement,
- les variations hormonales,
- carence en vitamines, protéines,
- certains médicaments,
- certaines pathologies nécessitant un avis médical
Il est donc important de ne pas systématiquement attribuer un gonflement à une simple rétention d'eau.
Quelles solutions pour pallier à ses inconforts ?
Quelques habitudes simples peuvent aider l'organisme à maintenir un meilleur équilibre hydrique.
- Boire suffisamment est essentiel.
- Bouger régulièrement, marcher : La marche, les mouvements des chevilles (rotations), les étirements ou une activité physique adaptée contribuent au fonctionnement de la circulation et à la mobilité des fluides dans les tissus. Le mouvement et les contractions des muscles permettent à la lymphe de circuler ce qui favorise l'élimination des déchets/toxines
- Limiter les excès de sel et les aliments transformés. Priviliégier une alimentation variée, riche en fruits et légumes, contribue à une bonne hygiène de vie.
- porter des vêtements souples
- prendre quelques minutes pour respirer profondément, marcher, mobiliser son corps et prendre soin de soi peut s'intégrer facilement dans une routine quotidienne.
Les solutions que je peux vous proposer :
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